-
A: bors 1. Ligpers: oefen hoofsaaklik die dikte van die pectoralis major spier en borsgroef. Aksie: Lê op u bank met halters in albei hande, met halters op u skouers, handpalms na bo, stoot die handgewigte op totdat u arms reguit is, hou stil en keer stadig terug na die po ...Lees meer »
-
Veiligheid Een van u eerste oorwegings is veiligheid. Is dit veilig om toerusting by die huis te hê? Hoe is jou gesondheid? Het jy kinders? Raadpleeg u dokter as u gesondheidsprobleme het, en maak seker dat die bekendstelling van 'n nuwe opleidingsprogram veilig is vir u. Sommige toerusting word ...Lees meer »
